水主要提供什么营养？

很简单，就是水，又名氢二氧（H?O），它不是各种矿物质的主要来源，能提供的其他营养微乎其微，可以忽略不计。

再来说说各种商业炒作水。

1.碱性水

医学上并没有酸碱体质一说，不同部位酸碱性不同，比如胃酸PH值1-2，血液的Ph值的正常范围在7.35-7.45。

根据国家标准GB5749-2006《生活饮用水卫生标准》的规定, 自来水的PH值必须是在6.5-8.5之间, 主要是考虑水的酸碱性对供水管道的影响, 与健康无关。但也可以看出, 国家标准要求生活饮用水的PH亦应控制在中性水的范围。

人体能够耐受的血液PH值变化范围在6.9-7.8，超过这个范围会导致酸中毒或碱中毒。某些疾病会让血液变酸性，比如不吃碳水化合物减肥导致的酮症酸中毒。

2.弱碱性水

普通的水一般PH性为中性（pH=7），根据电气分解原理，电解制水机把水分离成氧化水和还原水，分别是酸性水（pH<7）和碱性水（ph>7）。弱碱性水又叫弱碱水，苏打水。可以天然形成也可以机器制作而成。

中消协已明确指出：“弱碱性水利于健康”没有科学依据。新华网、CCTV等权威媒体也对此予以了刊文报道。如果消费者在市场上发现有饮用水产品包装标注或宣传“弱碱性有利于健康”这类误导概念，可以向当地消协投诉举报。

3. 小分子团水

小分子和大分子是根据分子量划分的，500以下就是小的，水的分子量是18，典型的小分子。通过加热可以破坏水的部分氢键，使水分子团簇变小。

那么，小分子团簇水是不是比较容易吸收？辟谣：任何国家和地区的水质标准中，都没有水分子团大小的指标，也没有水分子团大小的测试方法标准。小分子团水只是商家中的忽悠用字，没有科学根据，不被任何政府，科研机构或卫生单位承认。

4.能量水

能量水，是一种被能量场活化的水。其小水分子团中之分子链较小，携带大量的自由电子和强氧化剂,外围水分子较不易从细胞里游离，因而使经能量水冲洗过后之鱼、肉、疏果的保鲜期大大缩短。而专家认为，能量水是值得质疑的提法，能量是不可能凭空产生的，它只能从一种形式转变为另一种形式，因此，能量水概念是无科学依据的。

5.磁化水

磁化水是一种被磁场磁化了的水(水的磁化特征非常微小)。分天然磁化水和人工磁化水。天然磁化水或产地相对地磁较强或铁矿较多，地磁产生的磁化水使用周期较短，不宜长周期商用，铁矿磁场强度超过6000高斯时，天然磁化水的使用周期可达25年。

市面上兴起饮用磁化水，因为磁化水对人体有诸多的保健作用，许多老年人也经常饮用，但根据中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会(卫生部)2005年第10号公告，涉水产品不得宣称有保健作用。目前暂无权威科学证明磁化水对生物有益。

6.离子水

离子水，即通过净水器利用活性炭作为过滤层，过滤自来水，使之净化达标（达到国家级水标准），再通过膈膜电解生成两种活性的水。

需注意的是，离子水的本质就是饮用水的一种，压根就不是什么保健品或药品、具有保健功能的饮用水。

7.苏打水

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，可以天然形成或者用弱碱泡腾片、苏打泡腾片以及机器人工生成。苏打水含有弱碱性，医学上外用可消毒杀菌。天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，因此是上好的饮品。世界上只有法、俄、德等少数国家出产天然苏打水，我国部分地区（四川乐山、黑龙江）亦有出产天然苏打水。

我们该喝什么水?

矿泉水、纯净水、自来水……只要符合卫生标准的都可以，完毕～

另外，别指望靠水补充氢二氧以外的营养，喝水真的只是为了补水而已。